こんにちは♪
創BODYDESIGN静岡南店です☆
最近、『何もしていないのにお腹がすく』と感じることはありませんか？
なぜ急に食欲が増えるのでしょうか。
もしかしたら睡眠不足が関係しているのかもしれません。
睡眠不足の状態になると
食欲を促進するホルモン「グレリン」が増加し
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少します。
ということは、睡眠不足だと
食欲は増えていってしまうということなのです。
昼間に眠くなり、活動量が減るのに
食欲は増していく一方だと太ってしまいますよね・・・。
熟睡感が得られるような睡眠をとっていると
食欲中枢が整います。
身体の代謝もよくなるため、痩せやすくなります。
食事制限でつらいダイエットに挑戦する前に
まずは、熟睡感のある睡眠をしっかりとることを目指しましょう♪
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