こんにちは！
前回からの続きで、
今日は、どうすれば睡眠の質が良くなるのか
お話ししていきます＾＾
【睡眠の質を上げるには？？】
●夕食は就寝の3時間前に食べる
→どうしても難しい方は、
消化に良い物やスープなどがオススメ★
●入浴は就寝の2時間前に入る
→難しい場合は入浴後に、
軽いストレッチやアロマオイルなどで
リラックスさせてあげると◎
●寝る前に軽いストレッチを行う
→軽いストレッチは深部体温をスムーズに下げる効果が◎
さらに、筋肉がリラックスするので
深い眠りにつきやすくなります。
●スマホを就寝のギリギリまで見ない
●カフェイン・アルコールを控える
これを心がける事で睡眠の質は大きく変わってきます！
特に内臓への負担がかかる食事や飲酒などは要注意です（ ; ; ）
当店でも取り扱いのある酵素は
内臓への負担が減り、睡眠の質向上が期待できますd(￣ ￣)
★静岡市のリンパドレナージュ/キャビテーション/
痩身・ダイエット/整体/骨盤矯正のお店★
☆ 創ＢＯＤＹＤＥＳＩＧＮ静岡南店 ☆
お取扱いメニュー
リンパドレナージュ/リンパマッサージ/キャビテーション
アロマ/オイル/オイルマッサージ/アロママッサージ/
痩身・ダイエット/整体/骨盤矯正/産後骨盤矯正/足湯/
フットバス/フットスパ/プロラボ/酵素/ファスティング/ドライヘッドスパ
よくご利用ご相談いただくお客様は
肩こり/腰痛/足痩せ/脚痩せ/腹痩せ/脇腹痩せ/
妊婦/マタニティ/むくみ/肩甲骨/生理痛/などなど
静岡市/駿河区/静岡駅/安倍川駅/用宗駅/焼津駅/藤枝駅
新静岡/日吉町/新清水/清水駅/葵区
