前回からの続きで、
今日は、どうすれば睡眠の質が良くなるのか
お話ししていきます＾＾
【睡眠の質を上げるには？？】
●夕食は就寝の3時間前に食べる
→どうしても難しい方は、
消化に良い物やスープなどがオススメ★
●入浴は就寝の2時間前に入る
→難しい場合は入浴後に、
軽いストレッチやアロマオイルなどで
リラックスさせてあげると◎
●寝る前に軽いストレッチを行う
→軽いストレッチは深部体温をスムーズに下げる効果が◎
さらに、筋肉がリラックスするので
深い眠りにつきやすくなります。
●スマホを就寝のギリギリまで見ない
●カフェイン・アルコールを控える
これを心がける事で睡眠の質は大きく変わってきます！
特に内臓への負担がかかる食事や飲酒などは要注意です（ ; ; ）
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★静岡市のリンパドレナージュ/キャビテーション/
痩身・ダイエット/整体/骨盤矯正のお店★
☆ 創ＢＯＤＹＤＥＳＩＧＮ静岡南店 ☆
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お取扱いメニュー
リンパドレナージュ/リンパマッサージ/キャビテーション
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よくご利用ご相談いただくお客様は
肩こり/腰痛/足痩せ/脚痩せ/腹痩せ/脇腹痩せ/
妊婦/マタニティ/むくみ/肩甲骨/生理痛/などなど
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