今回はほとんどの人が知らないコリや頭痛の原因についてです。
栄養不足からも首肩こりや頭痛が来るんです！(T_T)
それは…
栄養素の中のミネラル
『マグネシウム不足』なんです。
マグネシウムが不足すると脳の神経が過敏になってしまいます。
そのため、頭痛や偏頭痛、コリになりやすくなってしまいます。
そして、肩こりや頭痛の原因となる頭や首の筋肉の緊張にも関係します。
なので不足するとコリや頭痛となってしまいます。
その上、ストレスがあるとマグネシウム不足になってしまいます！
それって…悪循環ですよね！？
ではマグネシウム不足になりやすい人は…
□ストレスを強く感じている
□乳製品をたくさん食べる、カルシウムを摂り過ぎている
□甘いのもをたくさん食べる・高脂肪食
□低血糖症
□肉好きで魚はあまり食べない
□コーヒーが好きで良く飲む
□アルコールをよく飲む
□激しい運動が多い
□慢性的な下痢
心あたりは有りませんか？？
では、マグネシウム不足によって起こりやすい症状は
□足がつる・筋肉がピクピクする
□歯石がつきやすい、虫歯になりやすい
□肩こり、頭痛
□疲れやすい
□喘息もち
□便秘がち
□高血圧、心筋梗塞、不整脈、動悸
□不眠、不安症、うつ、無気力
□低血糖症や糖尿病
□月経前症候群（PMS）、生理痛
□神経過敏、音に敏感、落ち着きがない
□乗り物酔い
□チョコレートへの渇望
心あたりあるけど…
ではどうやってマグネシウムを摂ったら良いの？
マグネシウムを多く含む食べ物として
◎大豆製品、海藻類
◎種類（アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種、クルミ、ゴマなど）
◎干しエビ、煮干し、浅利、しらす、青さ、青のり、ヒジキ
◎全粒穀物、天然塩など
『ま・ご・は・や・さ・し・い』ってご存じですか？
これらを中心に天然の塩を使って料理してみてください。
不思議とコリと頭痛が改善するかもしれません。
コリのない人生を目指しましょう！！！
