こんにちは♪
創BODYDESIGN静岡南店です☆
皆さんは歩く時、何か気をつけていることはありますか？
今回は脚痩せに効果的な歩き方をご紹介いたします♪
その1、姿勢
姿勢が悪いと筋肉や関節が正しく使われないため、
怪我や余計な疲労に繋がります…
正しい姿勢とは、横から見た時に「耳・肩・腰・くるぶし」が
一直線上にあることです！
その2、歩き方
「かかと」から着地させて歩きましょう！
歩幅は意識的にいつもより広くし、
腰までしっかり動かして骨盤周りも使えればGood♪
その3、時間とルート
無理に長時間歩く必要はありません。理想は1日20~30分！
平坦な道ではなく、階段や坂道を取り入れると
よりたくさんの筋肉を動かすことができ運動強度が高まります！
運動強度が高いと、身体能力・心肺機能が向上したり、
消費カロリーが多くなるのでより脂肪燃焼ができます☆
猫背だったり、つま先重心の歩き方をしている方は
肩や背中のコリ・リンパ詰まりを悪化させてしまうので
気を付けましょう！
上記3点を意識して歩いてみてください♪
当店では、リラクゼーションだけではなく
痩身を目的としたお客様のメニューもご用意しております。
ぜひ一度体感してみてください☆
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☆ 創ＢＯＤＹＤＥＳＩＧＮ静岡南店 ☆
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