みなさんこんにちは◎
昨年末から寒くなり肩こりが酷くなったと来店される方が多くなっています。
そう、寒いと肩こり酷くなりますよね？最近少し暖かな日が続いているので少しマシって感じでしょうか？この冬を乗り越えるために対処方法をお伝えしますね。
１． 正しい姿勢を心がけましょう
寒さにより肩こりや首コリ身体のしんどさを感じたら、まず姿勢や座り方、立ち方、歩き方を見直すことをお勧めします。
悪い姿勢は肩こりや首コリなどを悪化させえる要因です。寒い季節はどうしても体を丸めて姿勢が悪くなりがちなので、良い姿勢をとることを意識しましょう。デスクワーク中は前屈みの姿勢になりがちなので、座面に深く座り、骨盤を立てて座ることを心がけてください。
あわせて椅子の高さやパソコンの画面の高さも調整しましょう。作業中の画面が自然な目の高さになれば猫背になることはなく、肩や背骨にかかる負担が軽くなります。下を向く作業を長時間続けないことも大事です。作業が長引く場合は適度に休憩をはさんで、疲れをため込まないことを心がけましょう。
２．ストレッチを取り入れましょう
肩まわりのコリが慢性的におきる場合は、軽い運動をすることで筋肉の硬直がやわらぎ、血行が良くなるので痛みの改善が期待できます。
仕事中でも作業をいったん中止して、定期的に体を動かしましょう。肩や首を回すだけでも血行が良くなります。
呼吸をしながらゆっくりと動き、痛気持ちいいと感じるまで筋肉を引き延ばしましょう。
３．その他
〇ゆっくり湯舟に浸かりましょう！
〇首元や肩を温めて血行を良くしましょう！
〇身体を温める食事を心がけましょう！
寒い乗り切っていきましょう！！
無理だ～と思ったら人の手を借りるのも一つの対処法です。
是非お待ちしてます＼(^o^)／
