こんにちは(＾ω＾)
創BODYDESIGN静岡南店です。
まだまだ寒い時期が続きますね～(T_T)
ついつい肩に力が入り肩こり辛くなってきてませんか？
今回は肩こりに良い寝具や寝間着選びについてです。
最近では肩こりに特価された寝間着も販売されていますが、実際どんなものが良いのでしょう？
疲れがとれたな～という満足感、心地よく眠ったな～という幸福感に、ふとんの中の温度と湿度が関係しているのをご存知ですか。
掛け寝具と敷き寝具でつくられた寝床内気候が、「およそ温度が摂氏33度、湿度50％」に保たれていると、あたたかく、さわやかだと感じ、身体が気持ちいい～と伸びをするようなリラックスした睡眠をとることができます。なるべくやめましょう●～*
生地が厚いモコモコ素材だったり、着こみすぎたりすると、スムーズな寝返りを妨げ、肩こりや腰痛、疲れがとれない、などの一因になってしまいます。
寝返りには、腰や背骨のゆがみの調整、筋肉の疲れをとる、ふとんの中の温湿度調整、血液循環を促す、眠りのリズムを整えるなど、重要な役割がたくさんあります。
パジャマの上に、カーデガンや流行りの着る毛布を重ね着して眠る方もいると思いますが、背中でもたついたり、ゴワゴワして寝心地が悪く、睡眠中、無意識に打つ寝返りを制限してしまい、ぐっすり眠ることができません。
パジャマは薄手、生地は汗を吸い、温湿度調節をしてくれる綿やウールのダブルガーゼやスムースニットがおすすめです(‘ω’)
かと言って、寝室の温度を調整するために暖房つけっぱなしも問題ですね。肌が乾燥して美容に大敵です。
そこで布団乾燥機や湯たんぽなどであらかじめ布団を温めておくと快適な睡眠となります。
翌朝には快眠でスッキリした目覚めとなるでしょう！
快適な目覚めで首肩コリもスッキリ！しましょう(^_^)/
