こんにちは☆創BODYDESIGN静岡南店です！
朝晩が冷えるようになってきましたね☆
最近来店されるお客様に多いのが、肩や首、頭皮がカチカチに凝り固まること。
寒さを感じると、無意識に身体にグッと力が入ります。一種の防衛反応ですね。
この時、肩回りだけではなく、口の中にも力が入ります。
奥歯を噛み締めるような行為です。口の中に力が入ると、首回りも筋肉が硬直します。
そこで、おすすめのストレッチ★
→口の中の力を抜きます。わかりやすいのは口を、だらんと開けた時の感じ！
そのまま、首を３０秒かけてぐるーっと一周まわしてみてください。
左右やってくださいね＾＾
口の中の力を抜くだけで、首のストレッチもUP♪
体に力が入っているな、と思ったら、一度思い切り体に力を入れてみてください。
その後、ふーっと息を吐きながら脱力しましょう＾＾
その繰り返しが体の力を抜くのに大切な事♪肩の力を抜いて過ごしましょう！
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