こんにちは(＾ω＾)
創BODYDESIGN静岡南店ですこんなふうに急に気温が下がると途端に気になってくる冷え性…
今でこれなら冬はどれだけ手足キンキンに凍るんだろうと戦々恐々としますが、そんなことにならない為に代謝アップの対策を今からでもしていきたいですね！
代謝を上げる一番は筋肉を付けること。…と言いますけど
ちょっとやそっと運動したくらいで簡単に筋肉はつきませんので（笑）
ちょっとした筋トレやウォーキング、ストレッチなども取り入れつつ、
・水分（できればお白湯)をしっかりとって血流を促す
・食事を旬のものや身体が温まるものにする
・腸の状態を正常に保つ
・お風呂やハーブ蒸しなどで外からも温める
・首やお腹を冷やさない服装
などがわりとすぐに取り組めるものかなぁと思います。
水分は不足すると血流が停滞し代謝が下がりますので
常温かお白湯を摂るのがおすすめです。
腸は下痢や便秘など極端な状態にあると免疫力や基礎代謝も下がってしまう為
発酵食品や適度な食物繊維で善玉菌を増やすような食事ができると良いです。
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