最近、「ドカ食いしやすい」と感じることはありませんか？
ドカ食いや食欲が増えることに
睡眠不足が関係しているかもしれません。
睡眠不足の状態になると、
食欲を促進するホルモン「グレリン」が増加し、
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少します。
ということは、睡眠不足だと、
食欲は増えていってしまうということです。
昼間に眠くなり、活動量が減るのに、
食欲は増していく一方だと
太ってしまいますよね。
熟眠感が得られるような睡眠をとっていると
食欲中枢が整います。
さらに、身体の代謝もよくなるため、
やせやすいのです。
食事制限でつらいダイエットに挑戦する前に、
まずは、熟睡感のある睡眠をしっかりとることを
目指しましょう(^^♪
＊睡眠不足は、仕事や家事のパフォーマンスも悪くなり、プライベートも楽しめなくなります。さらには、脳も身体も休まらず、疲労が溜まる一方となり、不調が起こってしまいやすいので、早めに改善しておきたいですね！
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